600 +

Heut hab ich die 600. Treppenbesteigung der Spitzhaustreppe gemeistert.
Angefangen hat dies vor einem Jahr in Vorbereitung auf den
5.ETM, mittlerweile befinde ich mich wieder
in der Vorbereitung auf den Nächsten.
600 mal, die Treppenrunde, ganz grob in Zahlen bedeutet dies:
506km, 238200 Stufen rauf und 238200 runter,
53088 Höhenmeter.
Nun wäre nur noch die Zeit interessant, im Wettkampf waren es für 100 mal 17:23 Std.
also denk ich mal 5-6 Tage hab ich hier verbracht.

mal sehen ob ich die 700. noch in diesem Jahr packe?
Die LSVler, Gretel, Ronny und auch bald Hendrik hab ich
schon so gut wie in eine Dreierseilschaft hineingeredet.
Das bedeutet, das Treppentraining bleibt in nächster Zeit ne kurzweiligen Angelegenheit!

Lößnitzgrundlauf

Nur 19 Stunden und 30 Minuten nach dem kleinem Sachsenlauf,
viel für mich der Startschuss zum 5.Radebeuler Lößnitzgrundlauf. Das Bilzbad brach aus allen Nähten, es waren die letzte Veranstaltungen
im Lichtenauer Sachsencup und der Dresdener Bezirksrangliste 2009.
Insgesamt waren fast 280 Läufer(innen) am Start,
dies bedeutet absoluter Teilnehmerrekord im 5.Anlauf. Für Christian und mich, waren 13km angesagt. 10.15 Uhr gings los, aus dem Bilzbad heraus, ging es in Richtung
13-Brückenweg, diesen hinunter, durch den Lößnitzgrund hindurch
und wieder sehr laaaaannnge zum Badgelände hinauf, dies ganze dann bitte 2 mal.
Trotz des gestrigen schweren Laufs,
fühlten sich die Beine gut an und nach den ersten betonten Kilometern,
forcierte ich nach 3km das Tempo und schnappte mir Läufer für Läufer.
Nur Christian war schon über "alle Berge".
Nach 6,5km erreichte man die Wendeschleife im Bilzbad
und es ging auf die 2.Runde, weiter lief und lief es sehr gut!
Nach 55:33min ereichte ich als 21.ges und als 3. in der Altersklasse das Ziel.
Christian wurde 17. in 55.05min.
Günter vervollständigte das hervorragende Ergebniss des LSV Dresden,
er wurde über 6,5km,80. und in der M65 Achter.
Mario benötigte 53:35min ,Ralph 56:26min, Sebastian 56:26min und stefanolix 56:29min.
Es hat wieder sehr viel Spass gemacht in den heimischen Gefilden zu laufen, der Lößnitzgrundlauf hat sich nach einem Jahr Abstinenz, wieder voll etabliert und wird für die nächsten Jahre in meinem Laufkalender gespeichert.

der Kleine Sachsenlauf

Zum letzten Lauf im Meissner Sparkassencup 2009,
ging es zum Kleinen Sachsenlauf nach Coswig.
Bei perfekten äußeren Bedingungen,
standen 155 Läufer(innen) am Start.
Gleich nach dem Startschuss gehts beim "Kleenen",
ordentlich zur Sache, der Ameisenhügel verlangt
den Sportlern gleich alles ab.
Den Puls dann ordentlich hoch gebeamt,
kommt dieser auch nicht wirklich zur "Ruhe"
es geht eigentlich ständig hoch und runter,
über herrliche Waldwege gehts dann am Seerosenteich vorbei,
nun in Richtung Friedewald, Moritzburg, Forsthaus Kreyern
durch den schönen Spitzgrundwald.
Das Ziel ist nun fast erreicht, nur noch bergrunter,
man sieht schon die Burows mit ihren Zeitmesswagen.
Für mich piepste es nach 46:38min für die 11,6km, Platz 27.ges. und 3.in der AK35
Der Sachsenlauf, der Kleine wie der Große,
ist wunderbar organisiert, man spürt förmlich die Erfahrung von über 40 Laufveranstaltungen.

Der Sparkassencup ist auch gelaufen, 2009 bedeutet dies für mich der 2. Platz!

So nun gibts Nudeln, denn morgen gehts weiter beim Lößnitzgrundlauf

Oktober 09

der Oktober 2009 startete gleichmal mit zwei Highlights, dem Borsberglauf und dem München-Marathon, danach hies es regenerieren, die Form konservieren und vernünftig die Vorbereitung auf den 6. Sächsischen Mt. Everest Treppenmarathon zu beginnen.

Zusammenfassung:

Laufen
18 Laufeinheiten ( davon 4x Treppentraining= 44x Spitzhaustreppe)
245km in 24:30:38h
durschnittl.HF: 142bpm

Rad (RR, MB und Erg.)
3 Radeinheiten
84,5km in 4:42h

nächste Woche gehts weiter mit dem Kleinem Sachsenlauf, Lößnitzgrundlauf und nat.Lauf- Rad und Treppentraining

Dresden Marathon

wie schon üblich beim Dresden Marathon, bin ich nicht laufend,
sondern Radelnd unterwegs. Aufgabe 2009-Radbegleitung 1.Frau Marathon,
bei gefühlten 2-3 Grad und ständigem Niesel und Dauerregen-
keine feine Angelegenheit !
Aber was für die Läufer gilt ( es gibt kein schlechtes Wetter, nur .....)
das gilt natürlich auch für die zahlreichen Helfer,
Organisatoren, Zuschauer, Musiker, Trommler, Sambabands, Cheerleader und eben auch Radbegleiter.
Pünktlich 10 Uhr erfolgte der Start,knapp 7000 Läufer machten sich auf den Weg über die 10km, den Halbmarathon und den Marathon.
Nach kurzer Sortierungsphase erblickte ich die Östereicherin Sylvie Tramoy, die zu diesem frühem Zeitpunkt in Führung lag. und so sollte es auch bleiben,
sie gewann den Frauen- Marathon in 2:52:42h, Klasse Leistung bei diesem Sch...Wetter.
Bei den Herren siegte Lokalmatador Paul Schmidt, in 2:32:43h (1.Marathon).
Meine Laufbuddies schlugen sich auch ganz wacker:
Halbmarathon- Mario 1:23:46h, Toni 1:26:23h, Kai 1:28:27h, Olaf 1:29:32h, Daniel 1.:32:14h die LSVler Hendrik und Christian haben Ronny zur neuen PB verholfen 1:39:20h.
und die 10er: Steffen 53:03min, Tilo 54:02min und zu guter letzt meine Beste in 55:39min.

wenn ich jemand vergessen habe- Bitte melde dich?

Finisherzahlen Dresden-Marathon 2009:
MA: 1176
HM: 3221
10-km: 1731
Summe: 6128

bis zum 12. am 24.10.2010, aber bestimmt auf dem Rad-:)

3:12:54 h

gelaufen beim 24. München Marathon,
dies bedeutet eine neue Marathon-PB

lag das am samstäglichem Weißwurstfrühstück,
naja könnte sein ??-:)
auf jeden Fall macht ich mich am Sonntag Morgen
gegen 7 Uhr auf den Weg ins Olympiagelände,
dort angekommen hieß es dann, Magnesiumcocktail trinken,
mehrfach auf Toilette, Klamotten abgeben
und auf den Weg zum Start machen.
(14 Grad + Sonne/Wolken-Mix),
wie es sich gehört war ich natürlich pünktlich 9.30 Uhr in der
Startaufstellung in Block A.
(in München kann man selbst entscheiden ob A oder B,
der Sprecher meinte jedenfalls, gehts alle in Block B
vorn stehen nur die Narrischen)
Ich stand genau zwischen dem 3h und 3:15h Zeitläufer,
und so wollte ich ruhig beginnen und (warten) bis der 3:15er koammt.
aber wie dies so ist, leichter gedacht-als getan, bis km 5 hat ich den
3 Stunden Zeitläufer noch voll im Blick und das
Münchner Pflaster fühlte sich gut, unter meinen Füßen an.
An der 1. Verpflegung gleich noch Thomas aus Weinböhla getroffen,
und so verging die Zeit bis km10, wie im Fluge.
Bei der nächsten Tränke verlor man sich aber aus den Augen,
was mir auch recht war, den ganzen Marathon
wollte ich nun doch nicht rumquatschen.
Bei km 16 ging es aus dem Englischen Garten heraus,
es kam die einzige wirkliche Steigung, alles war IO,
bei Halbzeit zeigte meine Uhr 1:33h, ganz schön fix, in meine Kopf arbeitete es,
langsamer- langsamer- sagte ich zu mir-
aber rausnehmen funktionierte auch nicht.
bis zum km 30 konnte ich dieses Tempo ungef.(4:25min/km) halten.
Ab nun machte es sich bemerkbar,
dass mein längster Lauf im Training für München,
nur 24km lang war.
Ich wusste aber auch dass ich noch weit vor dem 3:15 Hasen sein muss,
also keine Panik, durchbeissen war angesagt.
Bei der Nahrungsaufnahmen und Getränkezufuhr
bin ich nun immer kurz gegangen,
danach wieder gelaufen im 4:50 Schnitt und so gingen dann
die letzten Kilometer auch vorbei.
Der Stadioneinlauf war natürlich dann grandios,
dort sind auch jegliche Schmerzen vergessen, die ein Marathon so mit sich bringt.
nach kurzem Endspurt blieb dann die Uhr bei 3:12:54h stehen,
nun bin ich einfach nur glücklich und auch ein bisserl stolz auf die erreichte Zeit.
Platz 440 von über 6000 LäuferInnen und Platz 99 in der AK.
Meine Frau bestritt beim München Marathon übrigens ihr erstes Rennen,
über 10km benötigte Tina 55:43min, ebenfalls
übergücklich und wesentlich fitter als ich!
Danach gabs noch ein Weißbier und ne Brezn, Messestand abbauen und Heeme.
den München Marathon kann ich nur empfehlen, auch Bestzeiten geeignet,
kaum Höhenmeter, dass passt schon.
nächstes Mal gehts trozdem woanders hin.

also pfiat eich

München Marathon Messe

nur zur kurzen Info und als Werbeblog,
ab morgen 13 Uhr (9.11) vertrete ich den Oberelbemarathon
bei der München Marathon Messe.
die Messe in der Eventarena am Olympiapark,
hat bis zum 11.Oktober 17 Uhr geöffnet.
Für jeden, der sich im Rahmen der Messe, für den 13. Renta Oberelbe-Marathon anmeldet, gibts 20% Rabatt.

achso, am Sonntag 10 Uhr lauf ich dann den Marathon, danach gehts aber weiter mit der Anmeldung-:)

aufi gehts gemma

7.Borsberglauf

bin noch immer am Schwärmen, so toll fand ich die Strecke beim 7.Borsberglauf, es hat einfach Spass gemacht, hoch -runter, rechts- links, Trails, Serpentinen, Brücken, nass-schlammig, steinig -hart, es war einfach "Alles" dabei, so wünsch ich mir das !!
Dazu kam noch das wunderbare Laufwetter und die tolle Organisation.
Meine Form stimmte auch und so rollte ich, nach verhaltenem Start,
das Feld mehr oder weniger von hinten auf,
zumindest bis zum 18. Platz, den ich dann nach 17,5km im Ziel inne hatte.
Für diese, mit knapp 600HM anspruchsvolle Strecke, benötigte ich 1 Stunde und 25 Minuten, 47 Sekunden.
den Borsberglauf kann ich nur jedem ans Herz legen, der sich gern in der Natur bewegt und läuft.
wirklich eine tolle Laufveranstaltung die sich von Jahr zu Jahr weiterentwickelt hat.(360 Laüfer/innen)
wenns gesundheitlich läuft sieht man sich auf jeden Fall beim 8.Borsberglauf wieder.

Wettkämpfe 2009

was bisher gelaufen ist...

28.02. Radebeuler Wintercross 8,9km 36:16min 20.ges. 4.AK
07.03. Glaubitzer Waldlauf 14,1km 58:54min 12.ges. 2.AK
29.03. Citylauf Dresden HM 1:28:14h 36.ges. 8.AK
05.04. Katzengebirgslauf 20km 1:21:20h 16.ges. 4.AK
08.04. Stundenlauf Oberau 14,625km 1h 18.ges. 3.AK
02.05. Mt.Everest Treppenmarathon 84,4km 17:23h 2.ges. 2.AK
25.05. Leubener Landschaftslauf 11km 48:49min 17.ges. 4.AK
10.06. Muldentallauf Nossen 12km 50:50min 15.ges. 3.AK
13.06. Schloss-Triathlon Staffel Rad 96km 2:50:00h 8.ges.
20.06. Erzgebirgstraverse Staffel 32,8km 2:35:58h 8.ges.
27.06. Sachsenlauf Coswig 28km 2:04:51h 32.ges. 5.AK
04.07. Zermatt-Marathon 4:44:04h 175.ges. 51.AK
09.08. Müglitztallauf HM 1:34:40h 11.ges. 1.AK
04.09. Handicaplauf Meissen 10km 40:10min 19.ges. 1.AK
13.09. Weinberglauf Löbsal 13km 53:00min 14.ges. 3.AK
19.09. Ziegenhainer Auelauf 12km 49:28min 15.ges. 3.AK
03.10. Borsberglauf 17,5km 1:25:47h 17.ges. 5.AK
11.10. München Marathon 3:12:54h 440.ges. 99.AK
07.11. Kleiner Sachsenlauf 11,6km 46:38min 27.ges. 3.AK
08.11. Lößnitzgrundlauf 13km 55:33min 21ges. 3.AK

Vereinsweekend in Oberbärenburg

nebendran ein paar Bilder von dem wunderbarem WE, des LSV Dresden im Berghotel Friedrichshöhe in Oberbärenburg. Anfahrt erfolgte mit dem Rennradel, dass erste Mal mit meiner besseren Hälfte, durchs Müglitztal, 68km Anfahrt und 65km Heimreise. Samstag Morgen gabs einen Bergjog mit den Gretels und danach die Wanderung von Rehefeld auf den Stürmer (Bournak)
es war eine gelungener Ausflug, den man gut und gerne noch ein 3.mal in Oberbärenburg verbringen kann !
danach noch schnell an die Urne und schon war das herrliche Wochenende vorbei

Abendrot

der Himmel über Radebeul
22.09.2009 um 19:20Uhr

Neue Rennradlrunde

Hatte heut mal ein wenig Zeit und nutzte das wunderbare EndeSeptemberwetter zur Radausfahrt, herausgekommen ist ein ziemlich schöne Runde (finde ich),
deswegen will ich diese mal vorstellen:
los gehts in Radebeul Wahnsdorf, Boxdorfer Berg runter (58kmh heut), nun irgendwie bis zum Elbradweg durchschlagen, Kötzschenbroda, Coswig, Meissen den Radweg folgen bis Ortseingang Diesbar Seuslitz, die Serpentine hoch nach Löbsal (herrliche Einkehrmöglichkeit im Jägerheim Löbsal,heut nicht genutzt)
Vorbei am Jägerheim (Start des Löbsaler Weinberglaufs) gehts über die Dörfer bei recht ruhigem Verkehr, Laubach, Kmehlen, Gävernitz, Baslitz, Lauterbach, Beiersdorf und Ebersbach auf der Strecke des Schlosstriathlons über Bärwalde nach Moritzburg zurück, am Dippelsdorfer Teichgebiet vorbei nach Friedewald, Reichenberg und schon sind die 75km geschafft
(ich benötigte 2:36h)
Ich hoffe ihr kommt mal zum Nachradeln und gebt mir ein kurzes Feedback-
und jetzt Kette rechts !!

Ziegenhainer Auelauf

4 Runden a 3km galt es in Ziegenhain zu laufen,
dies war der 12. von 14. Läufen im Meissner Sparkassencup,
lt.meinem Plan der letzte Lauf im Jahre 2009 im Cup.
10 Uhr ging es los bei wunderbaren Spätsommerwetter ,
für die ca.150 Starter die den Weg nach Ziegenhain gefunden hatten.
Ich fühlte mich ziemlich schwach, was wohl an der durchzechten
Nacht in Berlin (Romiosini) lag, aber letztendlich war es
wieder der 3.Platz in der AK und der 15. insgesamt,
für die 12km benötigte ich 49:27min,
so schlecht ist die Zeit ja nicht, aber ich fühlte mich ziemlich Sch.....
Im Moment bin ich im MS-Cup in der
M35 auf dem 1.Platz, dass Podium ist sicher,
ich lass es auf mich zukommen, auf die beiden
letzten Läufe im Cup- Großenhainer Röderlauf
und Kl.Sachsenlauf verzichte ich jedenfalls und
laufe dafür den Borsberglauf und den Lößnitzgrundlauf.
mal sehen ob ich dies so durchziehen:-)

Berlin Marathon Messe

einmal ein paar Eindrücke, von der Berlin Vital 2009 im Rahmen des Berlin Marathons. erstmals im Flughafen Tempelhof.

Weinberglauf Löbsal

Zum 11. Lauf im Meissner Sparkassencup
musste man nach Löbsal reisen.
10 Uhr startete hier bei ziemlich frischen 13 Grad,
der 24.Weinberglauf.
3 Strecken wurden angeboten- 2km, 6km und die 13km,
insgesamt waren 148 Läufer am Start,
zum wiederholtem Male ein Teilnehmerrekord.- es spricht sich eben rum
wenn ein Lauf wunderbar organisiert ist!
Für mich standen die 13km auf dem Plan und in der Ausschreibung !
Zuerst ging es auf den Pfaden des Meissner Weinlaufes
hinunter nach Golk, danach hinauf Richtung Löbsal ,rechts nach Laubach
und ins Tal hinein bis Diesbar Seuslitz,
nun kams knüppeldick, die Serpentine hinauf- fast 1km
nach Radewitz und jetzt noch 2km bis ins Ziel.
Das Ziel am Jägerheim Löbsal erreichte ich nach 53:00min, 3.AK und 14 insg.
Mit der Zeit bin ich voll und ganz zufrieden, über 1,5min schneller als 2008-
die Platzierung hätte besser ausfallen können.
Nun heisst es weiter fighten und hoffen wie sich der Cup 2009 entwickelt.

buena carrera

22.Handicaplauf

Gestern zog es die Läufer des Sparkassencups Meißen/ Riesa zum Handicaplauf nach Meißen.
dies bedeutet: (Laufzeit in sec+ Größe in cm):(Alter in Jahren+Gewicht in kg)
für mich persönlich zählt aber eh nur die Cupwertung und da läufst wie immer!
Pünktlich 18 Uhr gings los, die ersten 2km bergauf nach Proschwitz, Winkwitz und Rottewitz,
Wende und fast dieselbe Strecke zurück, bis auf eine Schleife
am Schloss Proschwitz vorbei, in den Weinberg hinein und
hinauf, und runter ins Stadion Heiliger Grund in Meißen.
bei mir lief es ganz gut an diesem Tage ich benötigte 40:10min für die 10km mit 176HM,
Platz 1 in der M35, 19. insgesamt, 22. in der Handicapwertung.
dies war schon ein wichtiger Schritt in Richtung Treppchen, aber abwarten und weiter trainieren,
es sind ja noch 4 Rennen.
anbei gibts die Strecke zu sehen, nächsten Sonntag gehts weiter im Cup
zum Weinberglauf nach Löbsal.

ich wünsche allen Lesern ein schönes Wochenende

Tag des offenen Weingutes

Heute mal wieder als Geniesser unterwegs
gewesen, Wein geschlürft und verkostet.
los gings bei den Drei Herren über
Weingut Große, danach Karl Friedrich Aust,
Hoflößnitz und Goldener Wagen,
zu Guter letzt gerade noch so
die Spitzhaustreppen hinauf gekommen.

alla salute

bei der Gelegenheit :
ab Dienstag den 1.September startet
die Anmeldung für den
6. Sächsische Mt. Everest Treppenmarathon

12.Leichtathletik WM Berlin

Am Samstag war ich vor Ort in Berlin,
und konnte mir einen Eindruck über die
phantastische Stimmung bei der WM verschaffen.
Zuerst verfolgte ich den Marathonlauf der Männer
rund ums Brandenburger Tor, und Abends
gings ins Stadion.
hier wurde ich unteranderem Zeuge vom
Steven Hooker aus Australien, der mit 2 Sprüngen
im Stabhochsprung Weltmeister wurde,
den 3 Platz der deutschen Staffelladys,
Betty Heidlers Silberwurf , Raul Spanks Siegerehrung
und Usain hab ich auch gesehen.
es war eine Super Stimmung ,
eine geile Veranstaltung und hier ein paar Bilder

700 Jahre Bärnsdorf

So empfangen die Bärnsdorfer ihre Gäste zur 700 Jahr-Feier, Festwoche vom 22-30 August


liegt auf meiner Trainingsrunde,
jedesmal amüsiere ich mich,
wenn ich durch Bärnsdorf durchrolle
(ung.100 Pappnasen)
heut hab ich mal paar abgelichtet.

Tour de Keulenberg 19.08.2009

Hier ein paar Eindrücke der jährlich von mir durchgeführten
Tour de Keulenberg, diesmal mit dem letztem noch
verbliebenem Gerolsteiner Thomas M.
aus Cos.
Tour de Keulenberg das sind 108km
über Moritzburg, Radeburg,
Königsbrück, Oberlichtenau,
Keulenberg,
Mittelbach, Großnaundorf, Lomnitz, Ottendorf / O., Medingen,
Großdittmannsdorf, Radeburg,
Bärwalde und zurück.
Bei ziemlich entspannter Fahrweise
benötigten
wir 3:54 Std.

also bis 2010 auf dem Keulenberg

RR-Fahrt ins Blaue 15.08.2009

Hier ein paar Bilder von der Samstagsausfahrt Moritzburg, Radeburg, Zschorna, Thiendorf, Ponickau, Liega, Schönfeld, Mühlbach,

Kalkreuth, Ebersbach, Moritzburg, Reichenberg 78,5km in 2:43:43h

7.Müglitztallauf

Zum Gedenken an die Jahrhundertflut 2002, fand am heutigem 9.August der 7.Müglitztallauf statt, für mich war es der dritte Start, immer auf der HM-Distanz. Ich wusste worauf ich mich einlasse, da der Streckenverlauf ziemlich hügelig ist und man eigentlich nie in einen Rhytmus kommt.
Am Start um 10.15 Uhr auf dem Dohnaer Marktplatz waren ne ganze Menge bekannter Gesichter, da der Müglitztallauf 2009 zur Bezirksrangliste Dresden gehört.
Tilo, Günther vom LSV, Kai, 2xOlaf, Daniel und Stefanolix, die Treppenläufer und Großenhainer alle waren sie da und hatten mit den 26 Grad und Sonne mehr oder weniger ihre Schwierigkeiten.
Es war jedenfalls ein hartes Stück Arbeit, bis man das Ziel auf dem Marktplatz sah, für mich war dies nach 1:34:40Std. an 11 Stelle insg. und ich glaub das erste Mal, als AK-Sieger der Fall.
für den es dann das berühmte Müglitztallauf- Badetuch gab.
Den Müglitztallauf kann man nur empfehlen, eine familiär organisierte Laufveranstaltung, bei dieser einfach alles passt- von der Strecke über Verpflegung bis zur Zeitmessung.

bis zum 8. im Müglitztal

Wie gehts weiter...

Nach der aktiven Erholung in der Sommerpause, gilt es
in die gezielte Laufvorbereitung einzusteigen.
Hier gilt das Augenmerk dem München Marathon am 11.Oktober.
Ich werde den Oberelbemarathon auf der Laufmesse vertreten
und am Sonntag den Marathon laufen.
Die Vorbereitung beginnt am Sonntag mit den erstem Härtetest-
"eine Standortbestimmmung" dem Müglitztallauf.
Desweiteren gibts im September, 3. Meissner Sparkassencupläufe,
los gehts mit dem Handicaplauf, danach Löbsal und Ziegenhain, am 4, 13 und 19.09.
zwischendurch wird das Wochenlaufpensum nach oben geschraubt,
ein paar Intervalltrainingseinheiten eingefügt, auf der Treppe gelaufen, Rad gefahren usw.

und dann müsst es schoh passen - gäh weida

Die schönste Treppe der...

auf dieser war ich heut mal wieder trainieren.
5 mal bin ich die Spitzhaustreppe hoch und hab so für mich entschieden.
ich laufe noch mal den Mt.Everest Treppenmarathon.

übrigens war es die 514. Besteigung im Jahre 2009, dass macht 45746 Höhenmeter

DL- Duathlon in Moritzburg

Beim Vereinsduathlon von Aufbau Dresden-Mitte, dem LSV-Dresden und Gästen, habe ich am heutigem Sonntag meinen Titel verteidigt und den Pott wieder ein Jahr gesichert.
Durch die Blaualgenplage im Mittelteichbad Moritzburg wurde aus dem Tria ein Duathlon.
Für die 6,35km Laufen, 25km Radeln und 6,35km Laufen benötigte ich 1:40:24h.
Danach gabs eine wundebare Siegerehrung mit Kesselgulasch und Bier im Radlereck Moritzburg.
Vielen Dank nochmals an die Organisatoren und Sponsoren.

anbei gibts den Streckenverlauf zu sehen

Großglocknerberglauf 2009

Am Sonntag fand der 10.Großglocknerberglauf statt, bei der 9. Auflage durfte ich daran teilnehmen.
Samstags schneite es noch auf der Kaiser-Franz Joseph Höhe, aber am nächsten Tag war alles IO. Es gab eine neuen Teilnehmer-Rekord zu vezeichnen, 889 Läufern aus 22 Nationen begaben sich auf die knapp 13km mit 1500 HM und welche Überraschung Jonathan Wyatt, mehrfacher Weltmeister, Zermatt-Gewinner usw. wurde geschlagen. Es siegte Geoffrey-Gikuni Ndungu (KEN) - 1:09:36h, mit neuem Streckenrekord.

meine Zeit zum Vergleich 2008- 1:49:05h.:)

alle Infos unter http://www.grossglocknerberglauf.at/

für mich der schönste Landschafts-, Berglauf, den ich nur wärmstens empfehlen kann.

Fledermaus

Gestern hab ich das erste Mal ne Fledermaus
in meinem Garten gefunden, ist wahrscheinlich
irgenwo im Schlaf runtergepurzelt, hab sie noch
schnell abgelichtet und in die Natur zurück geschickt

mal sehen ob sich Draculi noch mal Blicken lässt

8.Zermatt- Marathon

so nun bin ich aus dem Urlaub zurück, und will euch von meinen Erlebnissen aus Zermatt berichten.
Am Donnerstag den 2.07. ging es mit meinem Laufkumpel Jens H.auf die Reise in die Schweiz, 950km waren angesagt bis Grächen, unserem Basislager.
Die Startunterlagen lagen schon im Hotel bereit, was uns schon mal einen Gang ersparte- nochmals meinen Dank an das Tourismusbüro

Am Vortag des Marathons hies es dann aktive Erholung, mit der Gornergrat-Bahn hinauf auf 3100m und das phantastische Panorama geniessen. zur Lockerung ging es zu Fuss ins Zielgelände Riffelberg und Riffelalp und schnell wieder mit der Bahn hinunter nach Zermatt zur Nudelparty.
noch etwas Startvorbereitung, Sachen zurechtgelegt, Nummer ans Band ....ab in die Koje

Am Samstag war es dann endlich soweit, 1600 Läufer (incl.Staffeln) warteten in St.Niklaus auf den Startschuss, 9.37 Uhr erfolgte dieser in Abstimmung mit der Bahn.
Bis Randa (km 10) ging die Strecke über kleine Strassen und Wiesenwege, durch typische Walliser Dörfer
immer hoch und runter.
Vorbei ging es an Täsch auf relativ gerade Strecke, bis es 5km vor Zermatt wieder wellig wurde und auf einem Trail oberhalb der Bahnstrecke entlangführte.
die Halbzeit nahte, vorbei an der berühmten Air Zermatt über den Bahnhof hinein in den Weltkurort, Halbzeit 2:02h zeigte meine Uhr, knapp über meiner "Vorgabe" aber was soll es, Zeit ist bei diesem Rennen- fast egal.
Sonnenschein und drückende Hitze taten ihr übriges.
Jetzt ging es geradewegs aufs Matterhorn zu, eine Schleife und wieder leicht abschüssig, dafür mit Gegenwind ins Zentrum (km 24).
Nun folgten 6-7km nur Bergauf, diese bewältigte ich zu 70% gehend, walkend wieder laufend usw.(so gut wie alle wählten diese Gangart, bis auf Wyatt.:)!
In Sunegga (2288m) angekommen ging es dann so richtig zur Sache, über Geröllfelder, durch Bäche, an Seen vorbei, es war einfach nur phantastisch und hat troz der Anstrengung Spass gemacht!
Ab der Riffelalp (km 38) ging es nur noch heftigst bergauf, die km-Zeiten sackten auf 13-14min und die Zeit tickte unerbittlich weiter, irgendwann ging auch dies vorüber und so erreichte ich das Ziel Riffelberg (2582m) nach 4 Stunden 44 Minuten und 4 Sekunden.(Platz 199) Im Ziel gab es das Finisher-Shirt, die Medaillie und ein paar Erdinger alkoholfrei.

Bei den Männer siegte der mehrfache Weltmeister Jonathan Wyatt (Neuseeland) in sagenhaften 2:57:47Std
(Streckenrekord und 18min Vorsprung vor der Konkurenz)
Frauensiegerin wurde Claudia Landolt (Schweiz), in 3:43Std.

Für mich war es ein geniales Lauferlebniss in wunderbarer Umgebung,
Kompliment für die super Organisation, Verpflegung es hat alles gepasst.

cu Zermatt

endlich Urlaub

Morgen gehts zur Erholung an die Müritz
und Donnerstag Abfahrt zum Saisonhöhepunkt
Zermatt-Marathon




vielleicht schaffe ich es bis Zermatt nicht zu laufen,
dass würde mir im Moment mal gut tun.:)

30.Sachsenlauf

Die Schlammschlacht ist zu Ende,
dass war ein rumgerutsche und gespringe
am heutigem Tag,
mit der Zeit kann ich zufrieden sein.
2:04:51Std. benötigte ich für die 28km.
(im Bild) hätte ich nicht erwartet!
Die Veranstaltung war wieder einmal
Klasse organisiert,
2 Wasserstellen wurden extra eingerichtet,
die angekündigte Hitze blieb zwar aus,
aber es war dennoch sehr drückend und schwül.
Macht weiter so in Coswig dann komme ich
gerne Jahr für Jahr zum Laufen zu euch.
Die Startzeit hätte ich doch gerne wie 2008,
11.40 Uhr ist doch ziemlich spät- find ich.?

und ich weiss noch nicht mal wer gewonnen hat,
dieses kann man bestimmt später hier nachlesen
http://www.sachsenlauf.de/

Erzgebirgstraverse 2

ein paar Bilder vom höchstem Berg im
Erzgebirge, dem Klinovec
( Keilberg) 1244m,
Wechselstelle Nr.5

der LSV Dresden belegte bei diesem Abenteuer, den 7.Platz von 9 Teams,
die leichten Orientierungsschwierigkeiten
gilt es bis nächstes Jahr abzustellen.

Die Platzierung ist bei diesem
Event aber vollkommen zweitrangig, hier
steht eindeutig der Spass, die Natur
und das Team-Erlebniss im
Vordergrund.

Erzgebirgstraverse

Hier gibts mal meine Strecke zu sehen, 5 Uhr 08 wurde mir der Staffelstab übergeben ( man beachte-ein Holz-Kochlöffel)
und ab ging es auf die 2. und 3. Etappe in einem Ritt. 32,8km mit 846 Höhenmeter, dafür hab ich 2:35:58 Std. benötigt und dabei noch gut gefühlt.
Der LSV, mein Team läuft in diesem Moment noch, den Bericht, Bilder und Ergebnisse gibts später- an dieser Stelle

Danke an Hendrik, der sich perfekt um Streckenorientierung und Verpflegung kümmerte

8.Moritzburger-Schloss-Triathlon

und ich durfte Radfahren-Juhu,
wir waren zum 3.mal als Staffel in der Halbdistanz
am Start, und diesmal sollte es doch mal klappen- mit unter 5 Stunden.
Beim 1,9km Schwimmen im Schlossteich,holten wir uns eine IronMan erprobte Frau ins Team. Die Evi kam auch ziemlich flott nach 36 min aus dem
Wasser und übergab den Staffel-Chip an mich weiter.
Nun hies es 95km auf dem Rennrad bei stürmischen Bedingungen. aber wo Gegenwind ist- da muss doch auch Rückenwind sein.:)
und so war es auch, nach 2:50 Std. folgte dann mein Einlauf in die Arena, (voll ausgepowert aber glücklich, über die dennoch erreichte Zeit)
Chip schnell zu Sebastian, und ab ging es für Ihn auf die HM- Distanz , 4mal ums Schloss herum, und von Runde
zu Runde sah Sepp besser aus. (1:28:06 Std. standen am Ende für seinen Split, absolut Klasse-Leistung)
Evi und ich nahmen ihn dann, in Empfang und ab ging es zu Dritt ins Ziel.
Wir empfingen glücklich die Medaillien und schauhten auf die Uhr- 5:00:03 Std.
auf die 3 Sekunden ist gesch....-Platz 18 von 82 Teams !!!! Yes we can

Es war wieder ein toll organisierte Veranstaltung,wie man es aus Moritzburg gewohnt ist. natürlich bin ich 2010 wieder am Start

Muldentallauf Nossen

Zum 25.mal gibt es den
Muldentallauf in Nossen
in diesem Jahr war es der 8.Lauf
im Meissner SC-Cup,
ich war das 4.mal am Start.
Es galten 12 wunderschöne
immer an der Mulde
entlangführende Kilometer
zu bewältigen.
von km 4-8 ziemlich wellig.
bei km 6 war der Wendepunkt, danach dieselbe Strecke zurück
bis zum km10 und nun der Hammer, ein 250m langes Steilstück,
dass einem nochmal alles abverlangt, oben angelangt gehts auf dem Kamm
bis zum Gymnasium
herunter , drumherum und
ab ins Ziel hinein.
Dies hatte ich dann nach 50min und
50sec geschafft.

den Zieleinlauf gibts auf dem Bild
der Laufszene Sachsen zu sehen,
mit Sebastian"zwickzwack"
im Vordergrund

mal schnell an die Ostsee

mal schnell
nach Heringsdorf
gedüst, ne
Strandrunde gelaufen,
Volleyball,
Bierchen und schnell
wieder heim,
denn das Wetter
spielte nur
teilweise mit!
hier ein paar
Impressionen,










von Trainingslager
kann keine Rede sein.:)

die Sucht

Heut bin ich mal in einer Trainingsrunde die Spitzhaustreppen wieder hoch gelaufen und was soll ich sagen, es hat Spass gemacht, so das ich den Vorgang gleich nochmal wiederholte.
Dies waren die Besteigungen 506 und 507 im Jahr 2009, mal sehen wo es dieses Jahr noch hingeht.

Das Leben ist eine Treppe: Wir wissen nie, ob es mit uns aufwärts oder abwärts geht. E.Hauschka

Leubener Landschaftslauf

und weiter gehts im Laufprogramm 09, der Sparkassencup Meissen
rief nach Leuben zum 6. Landschaftslauf. Diesmal war fast die ganze Familie am Start, man könnte auch sagen die Halbe, die Kleene beim Bambinilauf,
der Mittlere über 5km und ich über 11km.
Der Bambi-Lauf- eine Sportplatzrunde auf dem hießigen Sportplatz,
die 5 und 11km durch relativ anspruchsvolles Terrain durch Wälder, Dörfer und Felder. Nach dem Zieleinlauf hies dies für Familie Kühne, Platz 3, 4 und nochmals 4. Lara in ihrem ersten Lauf auf dem Dritten, wenn das so weitergeht...
Vincent 25:24min für 5km ist auch nicht schlecht, und ich für die 11km 46:49min, geht so.
aber schon der Laufgenuss, die Landschaft und die wunderbare Organisation
hat die 40min Anreise gerechtfertigt.
und für die 3,50€ Startgebühr gibts im Anschluss noch ne Bockwurst dazu!

Ergebnisse unter www.triathlon-service.de
bis zum 10.06 in Nossen

Heimvorteil genutzt

Am Samstag den 02.05.2009 ging es nun endlich los, der 5.Sächsische Mt.Everest Treppenmarathon war angesagt und dies, dass erste mal als Alleingänger. Die Radebeuler Spitzhaustreppe mit Laufstrecke galt es 100 mal zu überwinden, die Fakten: 39700 Stufen runter, 39700 Stufen hoch, 84,39km Gesamtlänge mit einem Höhenunterschied von 8848 Metern und für die Ganze Geschicht hat man 24 Stunden Zeit.
Da ich wusste was das bedeutet, habe ich schon im Dezember mit der Vorbereitung begonnen, von da an hies es, 2 mal pro Woche auf die Treppe, von Monat zu Monat ein Stückchen mehr, kurz vor der Veranstaltung waren es dann sage und schreibe 402 Besteigungen.
Aber ich war immer noch unsicher, was passiert nach 5-6 Stunden im Körper, ich glaub das ging einer Menge an Läufern ähnlich, ich sagte mir immer die Trainingsvorbereitung hat gestimmt, das war erst mal mental sehr wichtig, der Rest wird sich zeigen! Nun ging es endlich los. Punkt 16.00 Uhr machten sich 47 Alleingänger und 4 Gängerinnen auf, den Radebeuler Mt.Everest zu bezwingen. Runde für Runde lief es ziemlich flüssig, nach jeder ein kleinen Schluck Iso,Wasser, Cola oder Tee und Banane, Apfel oder ein Riegelchen, es war immer ALLES reichlich vorhanden.
Mein Plan sah vor, so lange wie möglich, den ersten Turn durchziehen, nach Runde 33 gings dann ins Versorgungszelt, schnell Nudeln reingewürgt, Oberteil gewechselt und weiter ging es, immer wieder dasselbe Treppauf-Treppab, an dieser Stelle noch mal ein Kompliment an die Fans, Familie, LSV, Lauffreunde es waren einfach ALLE vor Ort und haben mich angefeuert, es war immer eine pure Freude, durch diese schreienden, rasselnden Massen zu laufen.
Es ging auf Runde 50 zu, dass heisst Marathon und Halbzeit, kurz vor 24 Uhr hatte ich diesen in der Tasche, die Marathonzeit von 7:55 Std. ist nicht so doll, aber was solls, ich hatte ja auch noch einen vor mir.
Wieder ab ins Zelt, kurz Nudeln, Armlinge drüber weiter gings.
Zwischendurch starteten auch die Dreierseilschaften (14 Teams) unter anderem mit meinem Ex-Team, es wurde ziemlich eng auf der Treppe aber kein Problem, man musste halt ein bisschen mehr aufpassen.
Die Dreier waren ja auch ziemlich schnell unterwegs, ich wurde aber immer langsamer und vor allem runter zu gings es schwer, Runde 65, Verpflegung, T-Shirt, Jacke neu, Hose, Socken, Schuhe alt, ich sagte mir, so lange keine Probleme- anlassen!
Stufe für Stufe ging es nun ziemlich schleppend voran, was aber bei den meisten Sportlern der Fall war, bis auf Heiko, der gerade runterzu, zu dieser Rennzeit mächtig zulegte. Ich wusste, das 4 Läufer ziemlich eng zusammen liegen, dies hies für mich, keine große Pause mehr, sondern durchziehen, die anderen 3, die mit mir kämpften, hatte man mittlerweile ausspioniert und beobachtet. man hat ja ne Menge Zeit. und ich wusste wenn ich normal meinen Rhytmus durchlaufe, keine Pausen mehr einlege und nicht umfalle, dann passiert hier nix mehr.
Heiko hatte mittlerweile 2 Runden Vorsprung, nach vorn ging also nichts mehr, und so liefen die letzten Runden ziemlich entspannt, die Fans waren auch wieder vor Ort und es hat wieder Spass gemacht.
Dann hies es aus des Sprechers Mikro, Ulf Kühne geht in die letzte Runde, ab da an ist es nur noch Party, man lässt sich feiern, von Läufern und Zuschauern, dass ist dann einfach fantastisch und man wird im wahrsten Sinne getragen.
Auf den letzten 50 Metern hab ich dann noch Lara auf den Arm genommern und ab gings ins Ziel, 9.23 Uhr war es dann soweit, in 17:23 Stunden habe ich den Radebeuler Mt.Everst bezwungen und dann noch auf einem 2. Platz, überglücklich, mit Tränen in den Augen und auch vollkommen ausgepowert.
Im Moment kann ich echt keine Stufen sehen.:)

Mein sog.Ex-Team belegte auch noch den 2 Platz, was will man mehr !

Ergebnisse http://www.treppenlauf.de/mtseiten/ergebnisse/Jahr09/Endstand%202009.pdf

Vielen Dank nochmals an die sensationelle Organisation, so etwas familiäres, nettes und herzliches findet man nicht aller Ort.
Danke an Kai, Stefan, Heiko, Peter, Mario, Hupsi und alle anderen Läufer
Danke an die Fans, Zuschauer
Danke an den Sponsor

12. Renta-Oberelbe-Marathon

Wie immer beim OEM, bin ich nicht laufend, sonder eher organisatorisch dabei gewesen, aber dies im vollen Umfang!
Es war wieder mal eine gelungene Veranstaltung, mit kleinen und einem großen Problem, auf die und das, ich aber hier auf keinsterweise eingehen will.
Hier gibts nur positives.
Vincent über 10km, 52:48min, schlechte Zeit- aber 3.AK, dann die Halbmarathonis, mit Henrik als Gesamtsieger in 1:11:25, Tilo mit 1:29:01, Kai mit 1:28:28, Albi 1:30:38, Olaf 1:31:24,Stefanolix 1:32:11, Matze 1:34:39, Daniel 1:37:09, Ralle mit 1:39:45.
die Marathonen mit Toni 3:36:50, ZwickZwack 3:39:15, Kuschi 3:43:52 und Andre beim Ersten Mal mit 4:28:12.
Gratulation an alle Finisher - Marathon: 1131 Halb:1950 10km:821

bis zum 13.OEM am 25:04.2010

Verwurzelt

wenn man zulange auf einer Stelle verweilt-
kommt sowas raus!

Treppenmarathon

Nun sind es genau noch 14 Tage und 10 Stunden, bis zum Start des 5.Radebeuler Mt.Everest Treppenmarathons ,nun heisst es Treppentraining so langsam zurückschrauben, na gut 2 Einheiten(30) werd ich noch machen.Bei Schnee, Regen, Sturm und Hitze war ich vor Ort!
2009 hab ich bisher die Spitzhaustreppe 351 mal bezwungen, dass sind übrigens 31.289 Höhenmeter und 139347 Stufen - Hoch und natürlich auch Runter.
ohne zus.Sauerstoff, um es kurz zu machen- es wird Zeit dass es los geht
Jam, jam!

27.Katzengebirgslauf

Zum 3.Lauf im Meissner-Sparkassencup 2009 musste man ins...Katzengebirge,
was- wie- wohin?
nach Frauenhain an der Landesgrenze zwischen Brandenburg und Sachsen, an der B101 zwischen Großenhain und Elsterwerda. Hier galt es, am bisdahin wärmsten Tag des Jahres 2009, 20km zu Laufen, durch recht anspruchsvolles Terrain. Kurz gesagt, die ersten 10km hoch, die Heidehöhe hinauf, danach 10km bergab, von ein paar Wellen abzusehen. Die Hitze machte den meisten, mehr oder weniger zu schaffen, ich zähle mich mal zu den mehr-Läufern !
Ich merkte ziemlich schnell, dass es nicht wie gewohnt Rund läuft, also hies es durchbeissen. Im Ziel angekommen, benötigte ich für die, wahrscheinlich nicht ganz 20km, eine Zeit von 1:21:20h, dies bedeutete der 4. in der Altersklasse und 16 insgesamt.
Infos zum Lauf unter www.katzengebirgslauf.de
to mark off

Citylauf Dresden

Danke erst mal für die Blumen Herr stefanolix.
(im Bild auch gerade hinter mir- mit dem 5-Tage-Bart)
Ja was soll ich sagen, es hat alles gepasst am Sonntag, in Dresden
beim Citylauf-Halbmarathon. 4 mal ums Rathaus, in 1:28:14 Std, damit bin ich sehr zufrieden und glücklich!
Für diese Zeit ist auch mein Trainingspartner Toni N. verantwortlich, der gerade in der Marathonvorbereitung steckt, und sich strickt an einen Greif Trainingsplan hält, mit dem ich hinundwieder mal trainiere und dieser mich auch heute sehr über das Dresdner Pflaster hetzte.
Ein toller Lauf mit Tilo, Kai, Toni, Stefan, Mutz, Heppi, Daniel und vielen anderen bekannten Laufgesichtern,
Den Citylauf Dresden gibts nächstes Jahr zum 20.mal, dann sind bestimmt wieder die og.Gesichter am Start.
im Bild unten die Strecke durch Dresden, 1x kleine Runde und 3x die große.

Mein Dank geht auch noch mal an die Laufszene-Sachsen für die wunderbaren Bilder, und an HandkeBau für das wundervolle Sponsoring, wie immer TOP

Sport frei

31.Glaubitzer Waldlauf

Diesen Samstag stand der Glaubitzer Waldlauf (im Rahmen des Meißner Sparkassencups) auf dem Programm, dass hies:
14,1km aufgeteilt in 3 Runden, diese ziemlich wellig und aufgeweicht.
Ich hatte so meine Bedenken(wie so oft) wegen des harten Intervalltrainings am Donnerstag, schwere Beine bereiteten mir Kopfzerbrechen.
Aber es lief Runde für Runde besser und besser! Am Ende war ich nach 58:54 Minuten im Ziel, 12 insgesamt und 2. in der M35.
Ein wunderschöner gut organisierter Lauf, der zu recht, aus dem Laufkalender nicht mehr wegzudenken ist.

Mehr sog i ned!

Schloss Uebigau

Am 02.03.09 beim Laufen endeckt
Schloss Übigau ein zweigeschossiger Barockbau am Dresdner Elbufer
Schon während der Bauarbeiten interessierte sich Friedrich August I. für das Schloss und erwarb es 1726, er erweiterte die barocke Gartenanlage, und nutzte es für glanzvolle Feste.
Das Schloss steht seit 1991 leer, Mit den Aktivitäten der 2005 gegründeten Bürgerinitiative Schloss Übigau wurde das öffentliche Interesse geweckt. Seit Mai 2008 wird im Schlosspark nun eine Sommerwirtschaft betrieben und die Sanierung der Außenhülle ist geplant.

Das Jahr fängt ja gut an !

Am Samstag den 28.02.2009, lief das erste offizielle Rennen des Jahres, der Radebeuler Wintercross war angesagt, genau die selbe Streckenführung wie der Silvesterlauf (nur schlammiger), da brauchte man wenigstens keine Gedanken wegen Sreckenführung und Einteilung verschwenden.
Mein Sohn lief 3,3km in 13.33min und wurde damit 2. bei den Schülern B, klasse Leistung und vor allem die Punktlandung mit den vielen Dreien, ist zu beachten!
Um 11.20 Uhr war ich dann am Start über die 8,9km und.. und.. und... und... es fühlte sich gut an, trotz des vielen Treppentrainings, die Kondi und das Feeling stimmten. Im Ziel waren es dann 36.16min, über 1 Min schneller als an Silvester, damit war ich voll und ganz zufrieden und darauf lässt sich aufbauen, im Bezug auf die bevorstehenden Events- Mt.Everest-Treppenmarathon und Zermatt. und vieleicht auch in Richtung Sparkassencup.
In Radebeul siegte übrigens mein Vereinskamerad Henrik Wagner (LSV Dresden) in 30.50min, bei den Frauen über die 6km Christin Marx (TSV Dresden) in 25.20min.
Bis zum nächsten mal zum Radebeuler Silvesterlauf in 10 Monaten - bari sur

Winterrunde

Auf Grund der anhaltenden Witterung, sind wir schon einen Monat gezwungen, auf eine Straßenrunde auszuweichen. Das anhaltende Eis auf den Forstwegen lässt nichts anders zu. Da diese Runde aber sehr sehens- bzw. laufenswert ist, möchte ich diese mal näher beschreiben! Start in Wahnsdorf, hinab den Langenwiesenweg und in den Lößnitzgrund hinein, die Kurhausstraße wieder hinauf. Der Straße folgend bis nach Lindenau, rechts hinunter den Rietschkegrund, Richtung Radebeul. Im Tal geht’s dann links zum eigentlichem Highlight der Runde, der Einlauf ins Schloss Wackerbarth. Wenn man Zeit und Garderobe hätte …. könnte man jetzt an einer Weinverkostung teilnehmen, meist laufen wir aber nur durch .:) Ab jetzt geht’s quer durch Radebeul, die Winzerstraße hinauf in Richtung Schloss Hoflößnitz, Nun nur noch die Spitzhaustreppen hinauf und schon ist die wunderschöne, auch im Dunklem zu laufende Srecke, nach nur 16km zu Ende.

Srdečne Vás vítame!

Skilanglauf in Moritzburg

Geht das ? Skilanglauf in Moritzburg, dass geht, aber nicht oft (Schneemangel), diesmal war es mal wieder soweit.
Ich konnte in meinem eigentlichem Lauf-Rad-Trainingsgebiet,
die dünnen Bretter anschnallen.
Zwar gibts in Moritzburg keine gespurten Loipen, dafür gibts andere heiße Ski-Läufer die einem die Spur schon sehr früh aufbereiten.
Der Start erfolgte pünktlich 8.30 Uhr auf dem linkem Schlossparkplatz in Richtung Auer, auf der Trasse des Sachsenlaufes.
(bei diesem km 18-21)
Zuerst ein kleine Schleife zum eingewöhnen,
danach gings zwischen den Altenteichen durch Richtung Heidehof
und im großem Bogen zurück zum Moritzburger Schloss.
15km hatte ich eingeplant, es waren 16,4km in so ziemlich 2 Stunden.
Bis auf eine Blase am rechten großen Zeh war es wieder herrlich,
2 Stunden im verschneiten Winterwald. - was will man mehr ?

Tahdon sinut

Treppentraining 2009

Das erste Treppentraining im Neuen Jahr muss wohl ausfallen,
so gehts jedenfalls nicht- man muss ja immer mal wieder runter,
obwohl- Runter kommen sie Alle- sagt man- aber Wie?
und das ist zu gefährlich !

1.Moritzburger Silvester Halbmarathon

Am 31.12.2008-13.00 Uhr, gelaufen mit Christian und Toni, 21,5km in 1:58....Std., Temperatur 1 unter Null.
Sonnenschein, eisiger Wind und ne Menge Touris unterwegs.
Pünktlich zum letzten Käffchen des Jahres wieder zu Hause.
Vieleicht lässt sich dieser Halbe etablieren und 2009 sind wir ein paar mehr Leutchen.

hnit thit ku mingalar pa
dies ist burmesisch und heisst ??

Treppentraining

Es ist zwar noch ne Weile, bis zum Start des 5. Sächsichen Mt.Everest Treppenmarathons, aber ich stecke schon voll in der Vorbereitung. Seit Anfang November bis zum heutigen Tag hab ich die Spitzhaustreppe 81mal bezwungen. das heist 68km Treppentraining, ich befinde mich in einer Höhe von 7196 Metern, ganz schön dünn die Luft hier.
und ich muss sagen es fühlt sich gut an, man darf zwar nicht über die 100 mal in 24 Stunden nachdenken, aber das läuft... Wettkampf ist Wettkampf... und es gibt ja auch noch 49 andere Be(kl)steiger.
Der Körper nimmt die Treppe noch an, und so soll es bleiben, 2 (200 einzeln) Besteigungen sollen es schon noch
sein vorm eigentlichen Event.
also thinkupstairs

Allen Lesern wünsch ich einen tollen Start ins Jahr 2009

30.Radebeuler Silvesterlauf

The same procedure as last year,
Der Radebeuler Silvesterlauf findet wie üblich am letzten Sonntag im Jahr statt.
Diesmal nun schon zum Dreißigsten Mal, so oft war ich noch nicht dabei, aber einigemale schon...
Ne Menge an bekannten Gesichtern tümmelten sich im Startgelände, viel Läuferlatein wurde ausgetauscht und so verging die Zeit bis zum Startschuss rasant.
4 verschieden Strecken standen zur Auswahl, für die M35- 8,9km, das Maximale was man laufen konnte am heutigen Tag, das heißt 3 Runden durch die Junge Heide und denn hinein ins Ziel.
Meine beiden Jungs liefen schon vorher aufs Treppchen, der Große, Erster über die 3,3km und der Kleene Dritter in jeweils 13.58min und 14.05min.
Beim mir- dem Alten reichte es diesmal auch fürs Treppchen, der Dritte in der AK 35, 37.20min für 8,9km.
AllesimAllen ein erfolgreicher und gut organisierter Radebeuler
Silvesterlauf mit toller Beteiligung ,
sogar die Sonne war am Start, da kommt man gern wieder.

3.Advents-Lauf

Christian meinte lass uns mal ins Blaue laufen und 2 Tage später am 14.Dezember war es dann soweit, ab gings in die Dresdner Heide.
Start war 7.45 Uhr an der Garnisonskirche Dresden, bei der Brücke hinunter und in den Prießnitzgrund hinein.
Auch Startpunkt des berühmten Mannschaftscrosses im Prießnitzgrund.
(siehe Bild).
Immer an der Prießnitz entlang, liesen wir Dresden Klotzsche und die Hofewiese links liegen und kamen nach 11km an der Heidemühle an, Biergarten war leider nicht offen, also weiterlaufen, wir kreuzten die Radeberger Stasse und ab gings Richtung Bühlau, danach Richtung Fischhaus( Start des beliebten Wolfshügel-Crosses) wiederüber die Radeberger, am Jägerpark vorbei und nach kurzen Orientierungsschwächen befanden wir uns wieder auf der Strecke des Mannschaftscrosses.
Ein wunderschöner Sonntagslauf in der Natur, die Strecke war ziemlich aufgeweicht, ich sah danach auch dementsprechend aus, aber was gibt es schöneres......
achso am Ende waren es 23,2km in 2.01 Stunden, nicht mal schlecht für den Belag !!

Ski-Saison

Eröffnung
Gestern tauschte ich seit langer Zeit mal wieder die Lauf- oder
Radschuhe gegen die Langläufer ein.
Früh gings ab nach Holzhau in die sog.Langlauf-Arena, bekannt auch als Ausgangspunkt des Mountainbike 2er-Teammarathon und des Steinkuppencrosslaufes.
Mit meine Garmin for Runner,Foto, den Skiern nebst Zubehör gings los in Richtung Teichhaus über den Hirschsprung und die Höhenloipe wieder zum Ausgangspunkt zurück.
12,5km in 1:32h klingt nicht gerade sehr schnell, aber ich war ordentlich geschafft.
Nach der anschließenden Stunde Alpine, was ich mir auch hätte sparen können, auf Grund des Hügels und der Pistenverhältnisse,
hatte ich ordentlich Kohldampf .
Wieder im Teichhaus angekommen (motorisiert),
ließ ich mir das Schnitzel mit Pommes und ein Bierchen
ordentlich schmecken.
Die Eröffnung hat ordentlich Spass gemacht und es schreit förmlich nach ein baldigen Wiederholung. Ho Pivo

Events 2008

der Jahresrückblick

23.02 Wintercross Radebeul 8,9km 0:37:38h 68.ges 11.AK
26.03 Citylauf Dresden Halbmarathon 1:31:50h 35.ges 8.AK
05.04 Zillelauf Radeburg 10,7km 0:42:17h 29.ges 5.AK
09.04 Stundenlauf Oberau 14,3km 1:00:00h 17.ges 2.AK
17.04 Muldentallauf Nossen 12,7km 0:51:32 3.AK
19.04 Treppenlauf Dreierseilschaft 12:43:00h 4.ges
11.05 Prag Marathon 42,196km 3:26:51h 523.ges 100.AK

24.05 Skoda Velothon Berlin 105km 2:52:39h 2973.ges 1112.AK
31.05 Gohrisch Heide Lauf 10km 0:43:10h 25.ges 3.AK
01.06 Plattleitenlauf Dresden 8km 0:38:10h 66.ges 10.AK
15.06 Triathlon Moritzburg 96km 2:54:46h 35.ges
29.06 Sachsenlauf Coswig 28km 2:04:09h 36.ges 8.AK
11.07 Pulsener Brückenlauf 16km 1:08:53h 23.ges 6.AK
20.07 Großglocknerberglauf 12,6km 1:49:05h 179.ges 54.AK
10.08 Müglitztallauf Halbmarathon 1:33:55h 13.ges 3.AK
05.09 Handicaplauf Meißen 10km 0:42:13h 22.ges 3.AK
14.09 Weinberglauf Löbsal 13km 0:54:28h 14.ges 3.AK
20.09 Ziegenhainer Auelauf 12km 0:48:58h 8.ges 2.AK
28.09 Berlin Marathon 42,195km 3:20:45h 4375.ges 905.AK
03.11 Kleiner Sachsenlauf 11,8km 0:46:32h 24.ges 6.AK
09.11 Eierweglauf Seerhausen 13,2km 0:54:28h 17.ges 2.AK
28.12 Radebeuler Silvesterlauf 8,9km 0:37:20h 17ges. 3.AK

10.Meißner Sparkassen- Cup

Im 3. Anlauf sollte es diesmal reichen, oder besser gesagt , es musste gekämpft werden.
Durch ein starke 2 Runde und die konservierte Form kurz vor und natürlich nach dem Berlin-Marathon hab ich mir dieses Teil gesichert. (siehe rechts)
Nachdem ich 2007 den Pokal um nur einen Punkt verfehlt habe, bin ich schon ziemlich zufrieden und glücklich !
Hab auch glatt noch mal Lust auf den Cup bekommen, eigentlich wollt ich dies ja lassen, dieses von Lauf zu Lauf zu hetzen, auch unter der Woche.
Schaun wir mal wie es anläuft 2009.
Sport Frei

und hier noch mal der Endstand in der M35
1. Szymczak, Mathis 70 Dresden 395
2. Böhme, Kai 70 Sport Team Ruscher 386
3. Kühne, Ulf 70 LSV Dresden 376
4. Kauder, Thomas 69 LG TuS Weinböhla 373
5. Kuschmierz, Heiko 70 Zabeltitz 367
6. Henke, André 71 OSS Riesa 333
7. Kauder, Michael 72 LG TuS Weinböhla 315
8. Büdi, Karel 70 WSV Riesa 294
9. Wernitz, Jürgen 73 VfL Eilenburg 200
10. Nagel, Mathias 70 SV Elbland Coswig-Meißen 177

Pläne 2009

Das Grundgerüst steht, Mt.Everest Treppen-Marathon und Zermatt-Marathon, der Rest ergibt sich.
Treppen-Marathon ist zwar der Wahnsinn, aber ich muss es mal tun, sonst wird es nie was, ich wohn ja nur einen Kilometer von der sog.Treppe entfernt, also muss es sein Punkt.
Es sind doch nur 84,39km und 8848 Höhenmeter und 39700 Stufen hoch und dieselbe Anzahl wieder runter, was heisst es da jammern- man hat ja 24 Stunden Zeit !
Zu Dritt als sog. Dreierseilschaft haben wir es schon 3mal getan waren sogar einmal auf dem Treppchen, wen wunderts, auf dem Dritten.
Diesmal heisst es allein durch !!
Ja und Zermatt, nachdem ich beim Großglocknerberglauf Blut geleckt habe, am Berglauf, da hab ich gleich mal meinen Urlaub so gelegt
das dies passt, meine Familie wollte ehe mal in die Gegend.
Dazwischen gibts dann auf jeden Fall die regionalen Geschichten, Citylauf Dresden,
Schloss-Tria-Moritzburg und natürlich den Sachsenlauf.
Feu a volonte

gpways-best

• 800m 2.09min 1984 KM Radebeul
  
• 1500m 5.42min 1984 KM Radebeul
  
• 3000m 10.32min 1985 BM Dresden
  
• 5000m 16.55min 1985 BM Ottendorf/Okrilla
  
• 10000m 39.50min 1985 Friedenslauf Dresden
  
• 1 Stunde 14430m 2008 Stundenlauf Weinböhla
  
• Halbmarathon 1.28.14 Std. 2009 Citylauf Dresden
  
• Marathon 3.12.54 Std. 2009 München Marathon
  

Vorstellung

Huhu, hier ist Ulf Kühne,
Läufer und Radler aus dem wunderschönem Radebeul bei Dresden.
In meiner Kinder und Jugenzeit aktiver Leichtathlet( Läufer) danach mindestens 10 Jahre nur Wein, Weiber und .......
Seit nunmehr 5 Jahren hab ich so langsam wieder mit dem Bewegen angefangen, zu Beginn 1-2 mal die Woche, mittlerweile mindestens 4mal, meistens 5 Trainings pro Woche.
Als kleine Ansporn, nehme ich seit 2005 wieder an verschiedensten Lauf, Mountainbike und Radwettkämpfen teil.
Im Jahr 2008 waren es 20 Rennen (Radebeuler Silvesterlauf folgt noch), darunter 2 Marathons, 1 Radmarathon und verschiedenste Cross und Strassenläufe.
Ich möchte diesen Blog nutzen um euch meine sportlichen Erlebnisse mitzuteilen.
as lively as ever